Guacamole, a preferovaný mexický dip vyrobený převážně ze zralých avokád, ve skutečnosti získal obrovské appeal po celém světě pro svou hojnost, svůdnou strukturu a chutný preference. Beyond jeho kulinářské kouzlo, guacamole stejně nabízí mnoho zdraví výhody, což z něj činí výživný přírůstek do vašeho dietního režimu.
6 Zdraví A Wellness Vymoženosti Guacamole:
Bohaté na živiny
Guacamole je nabité životně důležitými živinami, které přispívají k celkově wellness. Avokádo, hlavní složka v guacamole, je výborné zdroj mononenasycených tuků, což jsou tuky prospěšné pro srdce, které mohou špatného cholesterolu hladiny. Dodatečně avokáda mají řadu minerálů a vitamínů, sestávající z vitamínu K, vitamin E, vitamin C a vitaminy B, jako je folát. Tyto živiny hrají zásadní funkce v podpora různé tělesné funkce, jako je imunitní funkce , pleť zdraví a srážlivost krve.
Naplněno vláknem
Avokádo je bohaté na potravinovou vlákninu a guacamole uchovává tuto výhodu. Vláknina je nezbytná pro gastrointestinální zdraví, protože pomáhá regulovat vyprazdňování, chrání před nepravidelným vyprazdňováním a udržuje zdravé a vyvážené střevo mikrobiom. Stravovací plán s vysokým obsahem vlákniny je také s nižším hrozbou vytváření problémů, jako jsou srdeční problém a typ 2 diabetes mellitus. sestávajícího z guacamole ve vašich jídlech může přidat do vaší konzumace vlákniny konzumace a reklamu zdravý a vyvážený trávicí systém.
Tuky zdravé pro srdce
Guacamole je výborný zdroj mononenasycených tuků, o kterých se vzato v úvahu tuky zdravé pro srdce. Tyto tuky ve skutečnosti ukázány, aby nápověda zvýšení cholesterolu úrovně snížením úrovní cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL) při zvýšení cholesterolu s lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL). Udržování zdravého rovnováha těchto stupňů cholesterolu je zásadní pro wellness a může snížit hrozby kardiovaskulárních onemocnění.
Antioxidant Výhody
Avokádo obsahuje antioxidanty, včetně luteinu a zeaxantinu, které jsou důležité pro zdraví a kondici očí wellness. Tyto antioxidanty pomáhají zabezpečit oči před věkem podmíněnou makulární zhoršením a šedým zákalem tím, že působení nebezpečné zdarma radikály. Skládající se z guacamole ve vašem dietním režimu doplňuje chutné prostředky k podporě váš zrak a celkově oko wellness.
Protizánětlivé Vlastnosti
Guacamole aktivní složky jako avokádo a limetková šťáva mají protizánětlivé obytné nebo komerční nemovitosti. Trvalé otoky je spojeno s četnými zdravím a wellness otoky, sestávající z srdeční problém, artritida a konkrétní nádorové. Mononenasycené tuky v avokádu, spolu s protizánětlivých látek objevených v limetkové šťávě, přispět k celkového protizánětlivá povaha guacamole. Konzumace potravin s protizánětlivými budovy může pomoci snížit riziko přetrvávající nemoci a propagovat všeobecné pohoda.
Vedení váhy
Navzdory, že jsou kaloricky bohaté, mohou být avokádo a guacamole součástí zdravého a vyváženého dietního režimu a dokonce přispívat k řízení hmotnosti. Mononenasycené tuky v avokádu zásobují pocit sytosti, pomáhat kontrolovat chuť k jídlu a snížit možnost přejídání. Dále vláknina obsah v guacamole přidává pocitu objemu, což může pomoci při kontrole hmotnosti o vyhýbání se extrémním kalorií příjem.
Zatímco guacamole poskytuje tyto wellness výhody, je nezbytné až mejte na paměti část velikosti, konkrétně, pokud užíváte si svou příjem. Kromě toho přemýšlejte o začlenění guacamole přímo do vyváženého dietního režimu která sestává z výběru potravin bohatých na živiny.
Na závěr, guacamole není jen lahodný a univerzální dip ale zdravý vylepšení do vaší dietní režim. Jeho kombinace zásadních živin, tuků prospěšných pro srdce a protizánětlivých domů z něj činí užitečná část zdravého a vyváženého způsobu života. Užíváme si guacamole v malém množství může přispět k celkově wellness a podporě četné plochy vašeho zdraví a wellness, od srdce wellness po zažívání a minulost.